早餐：水煮蛋可以吃一兩個，然後選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
晚餐：先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。
tips：
每天按照這個食譜吃，當然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類爲主。一般來說，吃一周後大多數人的體重會下降5斤左右，屬于是比較規律地減重。
提醒大家在燒水煮蛋的時候，可以在水裏加一些鹽，這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。
雞蛋減肥注意：
1、最好在餐後的兩個小時後才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。
2、千萬不要讓自己餓著，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、不要爲了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢複飲食後，身材反彈的也更快。
4、成功減肥到你滿意的體型後，可以適量恢複之前的飲食，但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。
大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜並沒有什麼副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。
如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。
重要提示：
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