導語：當冬天把位置拱手讓給春天時，再沒有比選擇吃什麼更有意義的事情了。女人春季吃什麼才能讓粉嫩嬌豔的容顔永遠不敗呢？下面，小編給你介紹10款養顔蔬果，是你養顔又養生的最佳選擇哦！
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑製和殺滅作用，還可有效抑製和殺死引起腸胃疾病的幽門螺杆菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。降低血糖，預防糖尿病，預防感冒。
2、橙子
在衆多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c爲抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑製壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心髒健康。
3、 楊桃
含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑製角質細胞內聚力及黑色素沈澱，有效地去除或淡化黑斑。並且，果酸能進一步軟化角質層，可促進皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細胞更爲活躍，能有效地減少皺紋及細紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢複青春美態。
4、紅蘿蔔
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“製面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、 櫻桃
號稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮豔，果實肉厚，味美多汁。中醫認爲，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補中益氣、調中益顔、健脾和胃的功效。
櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤爲突出，遠遠超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因爲櫻桃中含鐵量極其豐富，常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求，可幫助促進血紅蛋白再生，常吃能夠使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，養顔駐容，所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。
6、草莓
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草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高，含豐富維生素c ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，潤澤喉部。常吃草莓，對頭發、皮膚均有保健作用，而且草莓低糖、低熱量，有助于減肥，是極好的美容水果。
7、檸檬
檸檬中的特殊成分可以促進去甲腎上腺素分泌，並影響人體下丘腦的情緒調節中樞，使你隨時擁有好心情。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能産生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心髒，預防乳癌骨質疏松的情況。
9、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑製細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
10、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
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