五種冬季美容養顔食物

導語：女性無時無刻都渴望擁有美麗的肌膚。說到冬天，您會想到什麼樣的食品?多吃應季的蔬菜水果，無疑是依靠健康飲食擁有美麗的最佳方法。

應季食品，不僅營養豐富而且價格低廉，可謂是令人愉悅的絕佳選擇。因此，日本modelpress網站1月7日的報道就向大家介紹了幾種具有美容功效的應季水果蔬菜。

1· 白菜

說到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約爲95%，但富含豐富的營養價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。

白菜中，維他命c和鉀的含量特別高，具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路裏較低，即使過多食用也不必擔心。

2· 油菜

油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。

油菜中含有豐富的鈣、維他命a、鉀和食物纖維，營養價值非常高。

據說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命a量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命c，具有較高的美容護膚功效。

3· 猕猴桃

你知道嗎？猕猴桃是水果之中每100克中維他命c含量最多的水果。其所含的維他命a具有抗氧化作用，並且它所含的豐富維他命e被譽爲恢複年輕的維他命。此外，猕猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。

另外，猕猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預防浮腫，增進食欲。因此，猕猴桃是應該積極食用的水果。

4· 草莓

草莓中含有大量的維他命c，有助于人體生成骨膠原、並可以有效防止皺紋産生、抑製黑色素形成、防止色斑産生。此外，草莓還可以增強人體抵抗力，有效抵抗病毒和細菌，因此是預防感冒的必備食品。

另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”，有助于調理腸道，預防腹瀉和便秘效果顯著。

5· 綠茶

寒冷的冬季，一杯熱茶既暖身又暖心，如果你也選擇喝茶，那麼我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，綠茶還具有分解脂肪和抑製脂肪吸收的功效，對于生活習慣不規律的人群和減肥人群來說，都是很好的選擇。

怎麼樣？關于冬天應季的蔬菜、水果以及綠茶的營養，我已經向您一一作了介紹。對于平時我們不經意食用的火鍋食材和甜品蔬菜，只要您稍作改變，便可以輕松達到美容護膚、預防感冒的效果。您不妨也試著通過食用應季的水果蔬菜，來維持美麗的肌膚和健康的身體！