導語：說起減肥，很多人常用的方法就是禁食、節食等等，有些人錯誤的認爲肥胖是由于營養過身而導致的，其實肥胖是和飲食有關，但是由于膳食結構失衡，在加上不良的生活方式和缺乏運動鍛煉這些飲食而導致，所以只有運動，改變讓你肥胖的生活方式，在合理膳食就可以達到減肥的效果，生活中也有很多可以減肥的食物，可以控製你的食欲，促進消化，減少脂肪的攝入從而達到瘦身的目的。
木瓜含有維生素a、c、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。
葡萄柚
葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，並且天天飲用 葡萄柚汁，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了。較年長的婦女如果每天食用四分之一顆葡萄柚以上，患乳癌的幾率可能提高百分之三十。
冬瓜含有維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵等養分，能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此爲減肥的聖品。
菇類
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑製膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
不論紅、黃 番茄，都是當前最熱鬧的減肥蔬果，尤其是黃 番茄，更具有維生素c含量高及低糖的特色，食用後會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到減肥的功效。
黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑製糖類轉化爲脂肪，且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素b、c，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
蘿蔔味道甘甜，熱量低，且因食用後易産生飽足感，可減少吃進及多食物，加上富含多種維生素及微量元素，可促進腸胃蠕動，有利于新陳代謝，可避免脂肪堆積在皮下，有助于減肥效果的呈現。
姜
姜在近來相當熱門，許多減肥産品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進血液循環、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達到減肥的目的。
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