脂肪肝的發病率極高,在全球的總人數中,約有十分之三的人患有脂肪肝。而脂肪肝是僅次于肝炎的第二大肝病,會嚴重威脅人體健康。食療對于調理脂肪肝能起到不錯的療效,那麼脂肪肝患者應該吃什麼食物好呢?
1、花椰菜
常吃菜花(花椰菜)可增強肝髒的解毒能力,且能提高機體免疫力。其所含維生素c和胡蘿蔔素能抗氧化,可幫助清除體內的氧自由基,能對組織細胞起到保護作用,有利于防病抗衰老。
2、黃瓜
黃瓜性寒、味甘,含戊糖、維生素b1、維生素b2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑製糖類物質轉化爲脂肪,尤其適合脂肪肝的防治。
3、銀耳
銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能降低血清膽固醇、甘油三酯,促進肝髒蛋白質的合成,增強人體的免疫力。
4、洋蔥
洋蔥裏所含的多種硫化物能抑製血小板凝結,幫助血液流通順暢,消除體內自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,增加身體中的“好”膽固醇(hdl),預防動脈硬化。更重要的是,洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝,防治脂肪肝。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有很好的抗氧化作用,可以減少體內脂肪的存在,並對肝髒有一定的滋補效果;所含的膳食纖維能加強腸道蠕動,減少體內毒素的存在。它們都能夠有效預防病菌對肝髒的損傷,進而有效防治脂肪肝。
6、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸,可降壓降脂、防治膽結石、預防動脈粥樣硬化,很好的保護肝髒、動脈血管。海帶不含脂肪,對高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的療效和預防作用。
7、冬瓜
中醫認爲冬瓜有清熱利濕、利尿的作用,可以帶走你身體中的熱量和一些代謝産物。所以希望大家多吃冬瓜,尤其是脂肪肝的患者,多吃冬瓜,清熱利濕,對于濕熱造成的脂肪肝會起到輔助治療的作用。
8、枸杞
枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效,還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。這是因爲枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿,能防止肝髒內過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨經常食用枸杞。
9、奇異果
奇異果含有豐富的維生素a、c、e、b群、蛋白質、鈣、鐵、鎂、膳食纖維、葉酸等,且每顆奇異果的熱量僅有60大卡,與相同份量的水果相較熱量明顯較低,脂肪肝患者可以多多食用。
10、山楂
經常吃山楂可以起到促進消化的效果,而且還能幫助膽固醇轉化,減少脂肪在血管壁沈積,而在平時如果脂肪肝病人能夠用山楂去泡水喝的話,就能起到消食去脂的效果,這對脂肪肝疾病的治療是可以起到十分理想的作用的。
11、綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對脂肪肝有一定的防治作用。
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