夏季時令減肥果蔬

核心提示：果蔬是減肥佳品，那麼，炎炎夏日吃什麼減肥果蔬效果好呢？編輯推薦6款夏季時令減肥果蔬，既能吃出好身材又能吃出好氣色。

1·苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑製食欲的作用。

提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。

2·黃瓜

黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝。黃瓜的利尿功能能預防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因爲黃瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑製糖類物質轉化爲脂肪。

提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌製的。而且，黃瓜減肥法不要單獨吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物。豆漿就是不錯的選擇。

3·西紅柿

西紅柿中含有豐富的果膠，它能使人産生飽腹感，而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑製身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，總之，西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。

提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超過4個。

4·奇異果

奇異果的熱量非常低，而且奇異果中豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，具有非常強的飽腹感。常常熬夜的人可以選擇吃奇異果哦，它能幫你維持體力不增肥。

提示：奇異果是寒性水果，容易造成腹瀉。因此，經常腹瀉的人不可以多吃。

5·檸檬

檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，它可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，有助于增加腸胃蠕動，有助于消化吸收，能達到非常好的減肥功效。而且檸檬中含有的檸檬酸是熱量代謝過程中必需的物質。美眉們檸檬水有非常好的刮油清脂功效，能助你排毒養顔減肥哦。

提示：檸檬不宜和牛奶同飲。

6·菠蘿

菠蘿的營養價值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，而它含有的16種天然礦物質能幫助人體消化吸收。菠蘿爲什麼減肥？那是因爲菠蘿中含豐富的果汁能分解脂肪，含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白質，達到增加腸胃蠕動的作用。常食用能助你輕松趕走小肚腩，瘦出性感蠻腰。

提示：菠蘿性熱，不宜多吃。