幫你建立健康減肥心態

導讀：關于減肥各種各樣的專家建議、坊間偏方讓人迷亂。相信你也曾經被很多謬誤害你走了很多減肥冤枉路。今天小編就來帶你破除常見瘦身誤區，幫你建立健康減肥心態，換掉胖子想法，植入瘦子的腦袋！

1、減重迷思大破解！甩掉胖子的腦袋！

（1）只要感到餓，就會瘦！

如果靠挨餓、不吃東西的方式來減肥，也許可以換得短暫的瘦身效果，然而，長久下來不僅對身體造成傷害、營養不良等問題，也更容易複胖，忽胖忽瘦，體重上上下下反而增加身體負擔，得不償失。

（2）體重掉越快，代表越有效？

有些人等不及以健康方式慢慢瘦下來，嘗試各種減肥産品，即便短時間內快速瘦下來，但所産生副作用、以及對藥物的依賴，這些人往往只要一停止吃藥，複胖的速度更是快到不行。

（3）流汗就可以燃燒脂肪！

流汗使得體內失去水分，因而體重會減輕、看起來會比較瘦，不過要真正消耗脂肪，還是要多動，遊泳、快走、騎腳踏車等都是不錯的運動，不過更重要的是養成習慣、持之以恒。

（4）喝水也會變胖？

喝水會變胖這樣說法並不完全正確，不過也確實有人因爲喝水身體看起來比較浮腫，也就是常聽到的”水腫”，但爲維持人體運作，建議每日喝2000-3000c、c的水，適量即可。

（5）瘦身霜抹臉就擁有小v臉？

有的人爲了省錢，將瘦身霜當作瘦臉霜來用，想要擁有美麗小v臉，但曾經有人因此出現皮膚狀況嚴重，有紅腫、刺痛感，整張臉出現凹洞，引起過敏反應。其實瘦身霜成分較複雜，雖可塗抹身體肌膚，但臉部肌膚很敏感，把瘦身霜當瘦臉霜來用，可能會有嚴重的過敏反應，不可自行嘗試。

（6）吃瀉藥可減肥！

利用浣腸或吃瀉藥來降低體重，不過，這些方法不但無效，還讓肚子痛得很難受，更恐怖的是，還可能得到類似痔瘡的症狀，最後只好跑去找醫生求救。而且很多人以爲多排便幾次就會使體重下降，殊不知，瀉藥讓身體陷入了脫水的危機，嚴重一點還可能會導致脫肛的恐怖後果。

（7）單一食物減重

時下有很多人在討論瘦身，大多數沒錢的人，會采用單一食物的方式瘦身，可能是三餐只吃蘋果，三餐只喝蜂蜜水，或是吃蒟蒻配零卡可樂等，這些單一食物的偏激減重方法，對身體有著莫大的傷害，不僅會導致營養失衡，更可能導致身體各個器官的毀損，千萬不能聽信他人的片面之詞，就跟著照做，小心得不償失！

2、建立健康的減重心態！換一個瘦子的腦袋！

（1）生理層面的正確心態

降低體重不外乎一個鐵的定律：“熱量進<熱量出”，也就是你吃進身體的熱量要多于你所消耗的熱量，只要把持這個主軸，就可以讓身體持續消耗熱量，一步步邁向理想體重。所以在吃東西時，務必要注意吃下肚子的熱量，確實進行飲食控製，輔以有氧運動，確實瘦到脂肪而不是肌肉。

（2）心理層面的正確心態

快速減肥是很多胖子的夢想，最好是睡一覺起來就變成了苗條的帥哥美女，但很明顯地根本不可能，趕快放棄這個不切實際的夢想吧!但是也不用給自己太大的壓力，放松心情來進行這長期抗戰吧，減肥是一輩子健康的事情，與醫師討論好減肥計畫，持之以恒完成，相信理想的體重離你不遠啰。