5大美白食譜吃出氣質美女
夏天馬上就要來了，盡管我們把防曬措施做得很好，但是皮膚還是沒辦法白白嫩嫩，所以不妨嘗試這幾款具有美白功效的食物，外保再加上內養，讓你在夏天的皮膚也是白白滴！
一、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
【豌豆炒蝦仁】
原料：蝦仁250克，嫩豌豆100克，雞湯25毫升，料酒10克，精鹽1克，味精1·5克，濕澱粉5克，豆油750克(實耗50克)，芝麻油10克，辣椒面15克。
操作：
1、將嫩豌豆洗淨，放入開水鍋中，用淡鹽水氽一下，待用；
2、炒鍋中火燒熱，放入豆油，待三成熱時，將蝦仁入鍋，快速用竹筷劃散，炸約10秒鍾，倒入漏勺，控油(炸時要掌握熱鍋，冷油，快速，則不粘鍋)；
3、炒鍋內留25克底油，燒熱，投入辣椒，稍炒一下，放入豌豆，翻炒幾下，再烹入料酒、雞湯、鹽、味精，隨即放入蝦仁，用濕澱粉勾薄芡，將炒鍋顛翻幾下，淋上芝麻油，出鍋，入盤，即可。
二、三文魚
三文魚中的omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，避免皮膚變得粗糙。
【鹹蛋黃三文魚】
原料：三文魚150克，鹹蛋黃4只，雞蛋1只，生粉50克，檸檬汁、味精、鹽各適量。
操作：
1、三文魚切成條加入調味和檸檬汁少許，拌勻。放入生粉少許，加1個雞蛋，和勻，放入油鍋炸熟撈出。
2、鹹蛋黃蒸熟壓碎。鍋中放入少許油，倒入鹹蛋黃，加入味精，再倒入魚條，翻鍋裝盆即可。
三、西紅柿
西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
牛奶西紅柿
原料：鮮牛奶200克，西紅柿2個，雞蛋3個，澱粉、細鹽適量，胡椒粉、綠菜葉、油、白糖備少許。
操作：
1、將西紅柿洗淨，切成月牙塊；澱粉用鮮牛奶調成汁；雞蛋煎成荷包蛋，待用。
2、鍋內放油少許，油熱後放人切好的西紅柿，翻炒兒下，加細鹽適量，隨後把調好的奶汁倒入鍋內，攪勻。
3、將荷包蛋攤在鍋裏，加少許白糖、胡椒粉，用小火炖3分鍾，再加味精少許，翻炒一下，出鍋裝盆。
4、用新鮮的綠色蔬菜葉少許，切碎撒在盤上，點綴一下即可。
四、黃瓜
含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顔聖品。
涼拌扭條黃瓜
原料：細嫩黃瓜兩個。
甜椒半個，切絲。蒜兩瓣，切末。蚝油兩匙。生抽四大匙。醋兩大匙。白糖一匙。香油一大匙。花椒油一匙。油酥辣椒兩匙(依個人口味增減)。
操作：
1、黃瓜洗淨放菜板上，兩邊各放一根筷子(如果黃瓜比較粗，就要放粗一點的棍)，然後斜著在黃瓜身上薄薄地切片，這樣刀的落點就在筷子上，不會把黃瓜切斷。
2、切完一面後，將底部沒切的那一面翻到上面。
3、像切法1那樣再切一遍後就成這樣。
4、切完後裝盤待用。
5、將所有調味料放一個碗裏。
6、把甜椒絲放黃瓜碗裏，均勻地淋上調好味的調料，十分鍾後即可開吃。
五、猕猴桃
猕猴桃富含維生素c，可幹擾黑色素生成，預防色素沈著、保持皮膚白皙，並有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
猕猴桃冰沙
操作：
1、削掉猕猴桃的皮，並切成小塊。
2、把猕猴桃、冰塊、剝落汁放進去榨汁機，將各種配料攪碎。特別提示：使用榨汁機一定要把榨汁機按住了再打開開關，
直到東西攪碎爲止。
3、將打碎的配料倒入杯子裏，加櫻桃放在上面點綴。
圖片來源：全景
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