第一名 巧克力餅幹
每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤
如果您每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名 巧克力棒
每天吃一條，熱量約280卡，一年發胖13公斤
如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因爲一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名 罐裝果汁
每天喝500ml，熱量255卡，一年發胖12公斤
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：爲了身材，也爲了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名 普通可樂
每天喝375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因爲一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂
第五名 啤酒
每天喝375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
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