粥對于我們來說是非常養生的一種流質食品,特別是想要減肥的女性,可以試試下面要介紹的瘦身粥,那麼你是否嘗試過喝粥減肥呢?喝粥減肥是現在比較健康養生的減肥方式。那麼都有哪些粥可以減肥呢?
六款瘦身粥:
將零卡路裏減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對大大提升,同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質,爲身體帶來均衡的營養。
紅豆中富含皂苷,能提高體內脂肪分解的效率,而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑製體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
3、杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿,繼承了大豆的強大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養顔美容效果一流,加點鴨兒芹更是能消除壓力,鎮定情緒。
4、鲑魚根菜粥
鲑魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一並趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補充蛋白質的同時維生素a又能美肌養顔。
6、蘿蔔窩蛋粥
蘿蔔中的維生素c分解酶能促進消化,避免食物滯留在腸胃內,而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢,富含胡蘿蔔素、維生素c、膳食纖維、鈣質等,再加個雞蛋就十分健康營養了!
排毒減肥的好食品:
1、白蘿蔔,消食防便秘
蘿蔔味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認爲,蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。
2、海帶,吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症,海帶是理想的排毒養顔食物。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
3、綠豆,解百毒
中醫認爲綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素a引起的夜盲症、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素c引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名爲綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。
4、黃瓜,清熱促代謝
《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀,都有幫助。現代醫學認爲,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。
鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑製糖類物質轉化爲脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。
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