年過40,身體脂肪越來越多。美國msnbc近日刊登營養學家推薦的5種食物,有助年過40的人群減去體內多余脂肪。
檸檬水:美國加州大學研究發現,以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1·36公斤)。
亞麻籽:亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩定血糖,因此,亞麻籽可以防止暴飲暴食。
核桃:核桃富含ω-3脂肪酸,可以保持長時間“飽感”。
辣醬:澳大利亞一項以36名男女爲對象的研究發現,吃辣的人,其體內導致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。
鲑魚:鲑魚肉中富含維生素d和鈣,正是這樣的營養組合可以使女性在更年期之後體重增加更慢。
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