很多人都有一顆減肥的心，但卻沒有減肥的動力，明知道減肥期間很多食物是不能吃的，但就是管不住自己的嘴。但是還是老話，想減肥，要麼管住自己的嘴，要麼邁開自己的腿，面小編就來給大家提個醒，跟大家分析一下減肥的天敵，看那些食物是減肥期間不能碰的！
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鍾
薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁》1杯汽水熱量
橙子維生素c豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。
1根香蕉=90大卡=散步1小時
別以爲所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
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1個芒果=33大卡=散步33分鍾
俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。
1根油條=270大卡=3碗米飯
很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約爲459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小時
一包方便面含熱量約400卡，相當于兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。
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罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當于增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
餅幹
6片巧克力餅幹=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力餅幹就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅幹，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一個半小時
含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。
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吃什麼零食不長胖
1、搖一搖均衡飲食
說明：對于在早上喝的比較酷、美味而且營養豐富的飲料來說，在喝之前可以搖一搖。這種營養飲料含有180卡路裏的熱量，並且包含很多合成碳水化合物、維生素和礦物質。和其他飲料相比，它會爲您節省60卡路裏和接近6克的脂肪。
2、速凍水果冰沙
說明：你可以准備一些屬于自己的富含抗氧化劑的水果冰沙，像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在過去幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽，然後再加上水。和其他商店裏賣的罐裝冰沙相比，這種冰沙每兩三杯就會爲您節省200卡路裏。
3、自製的葡萄幹麥片
說明：將麥片、一包葡萄幹和脫脂牛奶混合在一起，這種簡單的家庭食譜含有244卡路裏的熱量，能夠爲你提供大部分身體所需要的維生素和礦物質，增加你的蛋白質含量12克，並且能夠爲你提供天然纖維和糖源。和葡萄幹麥片與2%的牛奶混合物相比，它將爲您節省50卡路裏、6勺的糖和5克的脂肪。
說明：這種低脂肪、炒蛋的替代品只有255卡路裏的熱量，但能爲你提供54克的高質量蛋白。首先，用低脂的pam沖一下煎鍋，然後把四個雞蛋的蛋清倒進一個碗裏，再加上半杯的菠菜和蘑菇，攪拌在一起。開火之後，待鍋裏的pam起泡，將蛋清混合物倒入，直至煎到快幹了。和正常炒兩個雞蛋相比，這會爲您節省40卡路裏、100毫克膽固醇和13克脂肪。
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5、天然醬烤百吉餅
說明：在冰凍的百吉餅上抹上自己喜歡的天然醬，烤一下就行了。和其他的百吉餅相比，它會爲您節省160-360卡路裏，以及超過10克的脂肪。
6、博卡烤蔬菜漢堡包
說明：燒烤的蔬菜包括西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西紅柿、番茄醬，或者其他你最愛吃的，你很難發現它與傳統的漢堡有什麼區別。和3盎司的牛肉漢堡相比，它會爲您節省180卡路裏和19克脂肪。
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