跑步之後，感覺小腿變粗了怎麼辦？
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉經過鍛煉，肌肉纖維變粗，所以腿變得粗一些是正常現象，但也是有辦法克服的，如運動後進行足夠的伸展（運動時肌肉要不斷地收縮變短才能産生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長複原）。跑完後把雙腳泡在冷水中10分鍾，效果更好。
怎麼跑步減肥然後看起來不那麼壯？
跑步可以消耗身體的脂肪，身體大肌肉群的脂肪會薄而讓肌肉出現該有的線條，讓你的身體看起來更苗條，要出現這麼好的效果，跑步的量必須到達一定的程度，平均而言，每天五到十公裏的距離，一周總跑步距離要累積至少50公裏才有效，當然平時的飲食要注意。
如何防止越跑越胖？
（1）先做拉伸運動，可防止受傷並消耗部分糖原；
（2）合理控製飲食，不攝入額外的卡路裏；
（3）精挑跑步鞋，可爲雙腳、小腿、大腦提供減壓保護；
（4）不要天天跑，最好隔一天跑一次；
（5）不要快速跑，可以和身邊人聊天邊跑步；
（6）不要只跑20分鍾，最好能跑30分鍾以上。
重要提示：
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