減肥人士都知道的刮油食物！

現在很多人每天都吃的十分豐盛，平時聚會經常吃過多的大魚大肉，或者經常吃外賣宵夜，這些食物都含有很高的油脂，容易導致發胖，所以下面介紹幾款適合減肥吃的刮油食物。

一、刮油食物

1、黃瓜

黃瓜中所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。除此以外，黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功能。

2、香菇

香菇中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，此外香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

3、番薯

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沈積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。但要注意的是，過多攝入番薯會增加熱量攝入，反而不利于降低血脂。

4、凍豆腐

豆腐經過冷凍後，會産生一種酸性物質，這種物質可以幫助消除人體脂肪，經常吃凍豆腐，能讓體內脂肪逐漸消失，從而達到刮油減肥目的。

5、芹菜

芹菜裏面含有超級豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用。而且它還含有鉀、維生素b2、維生素等元素，有助于調節鈉鉀平衡，促進身體排出多余水分，清空體內堆積脂肪與毒素。加之芹菜本身的熱量極低，屬于越吃越瘦的刮油食物。

6、陳皮

陳皮裏面含有揮發油，飯後吃點陳皮能促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，同時還減少胃氣的産生和腹部脂肪的堆積，起到刮油減肥的功效。

7、蘋果

蘋果屬于高纖維、低熱量水果，常吃蘋果容易讓人産生飽腹感，而且熱量攝入少，有助于減肥。蘋果中富含膳食纖維果膠，果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然後將它們排出體外，同時，蘋果分解的乙酸有利于將這兩種物的分解代謝。

8、山楂

山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分，並且所含的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，具有促進膽固醇排泄、去脂瘦身的作用。吃山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。

9、羽衣甘藍

常現身于各大網紅蔬菜沙拉中的羽衣甘藍，每100克熱量只有50大卡，優質膳食纖維卻高達3·7克，能減少腸道內膽固醇的吸收，讓刮油效果更顯著！另外，它還能改善腸道菌群，抑製對甜點和垃圾食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。

10、西蘭花

它不愧是傳說中的“蔬菜之王”，所富含的β-胡蘿蔔素與類黃酮，可以促進腸胃對食物的消化，將腸道中多余的油脂帶走，防止腸道堵塞。而其蘿蔔硫素能幫助促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥很有效。

二、什麼茶最刮油

1、烏龍茶

烏龍茶是具有助消化、解酒食油膩之毒、消脂等功效的，沖泡將烏龍茶葉放入茶杯中，然後倒入合適的沸水沖泡，等待幾分鍾即可飲用。

2、普洱茶

普洱茶中的茶多酚能夠去脂解油膩，促進機體內脂類化合物從糞便中排出，還能夠降低機體對膽固醇的消化和吸收，促進膽固醇排出體內。因此可以利用喝普洱茶來幫助刮油。

沖泡方法：將普洱茶葉放入茶杯中，向茶杯中倒入沸水，並快速的倒去醒茶，然後再次加沸水沖泡30秒即可飲用。

3、綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，防止脂肪堆積體內，含有的咖啡因成分能促進胃液分泌有助消化和消脂。

沖泡方法：取小包或適量綠茶，放入茶杯中，然後用開水泡開即可。

4、檸檬茶

檸檬茶是既能取得消脂去油膩的功效，又能美白肌膚，在吃了大魚大肉後可以適量喝些檸檬茶來幫助刮油。

沖泡方法：取適量新鮮檸檬，洗幹淨放入榨汁機榨成汁，用溫水沖調，然後加入適量蜂蜜調味即可飲用。

5、決明子茶

本身腸胃蠕動慢，消化功能不好的人群，吃太多油膩食物，會容易堆積在體內，造成消化不良，便秘等症狀，而決明子茶就具有通便、去脂的功效，適合想要獲得刮油效果的人群飲用。

沖泡方法：將決明子和茶葉一起放入茶壺中，用沸水沖泡，悶泡10分鍾左右即可飲用。

6、山楂茶

吃太多肉類、油炸等油膩食物，可以吃山楂茶來幫助消化刮油，山楂是有行氣消食、降脂的功效的，還可以加入綠茶一起沖泡，解油膩刮油效果更好。

沖泡方法：取9克山楂、1個綠茶包，一起放入茶杯中，加入500ml熱水沖泡，然後悶泡5分鍾後即可飲用。

7、大麥茶

大麥茶中是有澱粉酶的，能增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用，能夠起到消積食、健脾胃、解油膩等作用，用大麥茶來刮油效果是不錯的。大麥茶一般的泡法是在不鏽鋼鍋內煮開幾分鍾就好。