肥胖根據原因不同可分成多種類型，瘦身先要認清自己是哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法。
一、單純性肥胖
1、體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。
現象：脂肪細胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現象。
建議：選擇有氧運動進行鍛煉。
2、獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀幹。
現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏肉松垮垮的，不緊實。
建議：健康飲食，以綠色食品爲佳。
二、病理性肥胖
1、柯興綜合症原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。
現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
建議：可用中藥減肥茶進行調節。
2、胰源性原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。
現象：全身肥胖。
建議：調節好日常飲食，加強運動，提高代謝率。
3、性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。
現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
建議：加強鍛煉是首要手段。
4、垂體性原因：腦垂體病變，導致垂體前葉分泌過多生長激素。
現象：全身骨頭，軟組織，內髒組織增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。
建議：飲食以清淡爲主，並加強鍛煉。
5、甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退。
現象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。
建議：可用中藥調節，並且不能攝入太多鹽分，多吃利水的食物。
6、藥源性原因：由藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物導致。
現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風濕病、哮喘病的病人。
建議：生活要有規律，並注重生活質量，加強日常鍛煉。
7、皮下肥胖特點：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下組織內。
建議：多動，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。
8、內髒脂肪特點：脂肪主要分布于腹腔內的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。
建議：每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
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