在別人展示性感熱力的夏季，你還在拼命遮掩住自己臃腫的身材嗎？想要趁著夏季快速減肥嗎?那就收下下面的15天極速減肥食譜吧！
最快減肥食譜在這裏，我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。
首先，饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。
其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉爲佳)，或200克的魚肉，也可以代替爲二至三個雞蛋。
當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日裏人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裏，爲了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時裏，人體可能會在正餐的間隔時間裏感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應。
但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之後，那麼在4到5天之後，我們可以考慮稍稍改變一下食譜。
減肥不挨餓，給你推薦一份替代的減肥食譜：
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
在15天過去後，堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由于對奶製品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。
小編提示：減肥的時候適量攝入蛋白質可以加速減肥速度，還可以讓你的皮膚越來越好，不過雞蛋最好一周不要吃太多，一天一個就差不多了！
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