今天來教大家自製5款薏米減肥食譜,既美味營養,又能有效幫助瘦身,是冬季減肥養生的絕佳選擇,趕緊學著做吧,還能提升你的廚藝哦。
材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。
做法:薏米洗淨,用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗幹淨,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火炖1小時,至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入,繼續炖15分鍾即可。
二、山藥薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。
做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鍾;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火炖開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。
薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。
做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鍾左右時間,再後放入新鮮的百合,最後用小火焖,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
四、牛奶薏米
鮮牛奶,薏米
把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。
潤澤肌膚,美白,排水瘦身。
排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生姜2片。
燒開的水,放入生姜,鹽油,放入刮淨後的節瓜,大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。
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