家長必看：胖寶寶減肥的飲食要點

導語：如今這個社會，大家的生活水平都已經提高了，孩子的營養也跟上了，但是有很多孩子卻出現了越來越胖的情況，大人想要減肥可以節食，但是孩子卻正在長身體的時候，所以成人的減肥方法通常都不適合孩子。那麼胖小孩減肥可以使用哪些健康的方法呢?

1、細嚼慢咽

要想孩子的體重慢慢的下降，首先要讓孩子養成吃飯細嚼慢咽的習慣，千萬不能夠吃得太快，特別是在一開始的時候，孩子往往會覺得特別饑餓，直到吃到20分鍾以後，才會産生出吃飽的感覺，那樣就是導致孩子肥胖的根本原因。因此，肥胖的兒童吃飯千萬不能太快，還必須要超過25分鍾，同時一開始的時候要盡量少吃。

2、適量運動

現在小孩子可以活動的空間越來越少，大部分孩子都喜歡看電視和玩電腦，從而致使孩子離運動越來越遙遠，因爲孩子缺少了運動，會引起脂肪堆積的現象，從而使孩子越來越胖。因此，在周末的時候，家長們可以多帶孩子進行運動，不管是晨練還是在家裏鍛煉，能夠控製住孩子的體重，也只有這樣才能夠讓孩子慢慢的瘦下來。

3、家長要參與到孩子的減肥過程裏面

兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長參與孩子進食過程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心裏樹立榜樣，引導其健康行爲的持之以恒。糾正孩子的不良生活習慣也是非常重要的一環。家長要引導孩子學會食物選擇，減少高能量食物的攝入，控製進餐速度和主餐進食量；每天保證1-2小時的戶外活動，減少看電視，玩遊戲等靜坐時間。