兒童減肥，這些食物不發胖

現在飲食越來越好，很多兒童小小年紀就開始發胖了，適合兒童減肥的食物有哪些呢？下面就來看看兒童是如何減肥的吧，家長們關心起來吧！

兒童減肥吃什麼好

1、山楂冬瓜餅

材料：面粉、冬瓜、生山楂、雞蛋、蜂蜜

做法：

山楂和冬瓜剁成泥；盆內放適量溫水，放入酵母攪拌，放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀饧發待用；見面糊鼓起時，加入山楂、冬瓜泥和勻，製成圓餅；平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可。

2、薏米南瓜粥

材料：南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆、蜂蜜

做法：

南瓜去皮切丁備用，大米、薏米、枸杞洗淨備用；銀耳用冷水浸泡20分鍾左右，泡軟撕成小塊備用；鍋中倒人清水加熱，水開後加入大米和薏米，轉小火煮30分鍾；放入南瓜丁和銀耳，小火繼續煮15分鍾；後加入枸杞再煮5分鍾即可，可以根據孩子的口味加少許蜂蜜。

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1、牛油果

牛油果可以算是最受歡迎的減肥水果之一，畢竟牛油果的營養很豐富，自然受到大家的歡迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多種礦物質，對于促進兒童身體脂肪代謝有好處，而且牛油果容易産生飽腹感，含有鉀，可以幫助排除身體內多余的水分，所以非常適合兒童減肥。

2、蘋果

常說“一天一個蘋果，醫生遠離我”，很多人減肥喜歡吃蘋果，因爲蘋果有著豐富的營養價值，不僅可以幫助健康減肥，還可以預防各種疾病。一個一般大小的蘋果，熱量僅有60-100千卡，蘋果不含脂肪，對于正在減肥的兒童是再合適不過了，但是兒童吃蘋果減肥也要在正確的時間吃，不要空腹吃蘋果，可以在飯後一個小時到兩個小時左右吃，有助于促進腸胃的消化。

3、酸奶

酸奶還有多種維生素，能夠爲兒童補充維生素c，而且酸奶口感很好，小孩子也會比較喜歡喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分，爲了讓兒童健康減肥，家長們在選購的時候最好注意以下，看看酸奶的糖分含量，最好是食用脫脂牛奶製作而成的酸奶。