澳大利亞名模艾琳·麥克弗森,身高1·83米,體重58公斤,三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認爲運動比節食更有用,因爲運動能消耗大量的熱量,但事實上,她還是非常注重飲食的,如早餐是白開水加牛奶,午餐常常是魚。
法國名模娜嘉,身高1·77米,體重50公斤,三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說自己總是“力圖保持體重穩定”,她最喜歡吃自然食物,如牛奶泡麥片、麥片面包,副食只吃魚和蔬菜,另外還吃大量水果。
德國超級名模勞迪娅·希費,身高1·80米,體重58公斤,三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節食方法很簡單,就是什麼都吃,但每樣只能吃一點點。她不飲酒,不喝咖啡,每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果,午餐和晚餐只吃魚。
爲何上述食物能夠使這些名模健美呢?這是因爲:1、蔬菜富含維生素a,維生素a能使皮膚柔潤而富有彈性,具有防止皮膚衰老的作用。
2、新鮮水果和魚富含維生素b1,維生素b1能保護眼睛、鼻和嘴周圍皮膚不出現油脂,並有美發功效。
3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等富含維生素c,它可以清除毒素,促進膠原合成,降低黑色素的代謝與生成,故有保護皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
4、魚、麥片、奶油、奶酪等富含維生素e和維生素h,能促進皮膚細胞生長,保持皮膚潤澤,防止皮炎和毛發脫落。
此外,晨起喝溫開水兩杯,每天飲水量不少于2000毫升,可以幫助排除體內有害毒物。
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