愛美是人的本性，特別是女性朋友都希望能夠通過化妝，使自己更具有魅力。利用天然食物用于美容，既可避免美容品引起的過敏，又能獲得簡便、易學、廉價、無副作用等功效。
花錢買保養品是許多女人主要的花費，但是預算不多的消費者，其實也有許多其他方法，同樣也可以讓皮膚看起來水水嫩嫩。平日多留意天然的自然食品，包括薏仁、芝 麻、杏仁等常見的食物都具有美容效果，便宜、好用是其主要的特色，消費者可以利用這 些食物在家中自己做美白。
利用天然食品調養膚質的角度來改善肌膚，是最近一再被宣傳的美白方式，包括薏 仁、芝麻、杏仁等常見的食物，都具有美白修護的功效。薏仁主要的成分爲蛋白質、維生 素b1、b2，兩項成分具有使肌膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點的功效。
一般來說，深綠色極深黃色蔬菜、水果含有豐富的維生素a，必要時可食用魚肝油以 增加維生素a的攝取。另外，柑橘類水果則是維生素c的良好來源。至於可增加美白效果的 水果，則包括番石榴、奇異果、文旦、木瓜、荔枝、 柑、羊桃、紅柿及檸檬。當然，西 瓜皮、小黃瓜因富含維他命c、水分，將其敷在日曬後的皮膚上，具有清涼、美白的功效。
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達 50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除 面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
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