導語：夏天天氣炎熱， mm們都沒有什麼胃口吃東西，可肌膚養顔卻是刻不容緩，怎麼辦呢？今天，小編就想到大家介紹適合夏季的美容養顔食譜，讓大家開胃又養顔。
一、祛斑篇
材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香
製作方法：
1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。
2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入炖鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸
3、再用文火炖煮35分鍾，就可以食用啦！
材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，
製作方法
1、把桂花洗淨去雜質；銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣；雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎；冰 糖打碎成屑。
2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放炖鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火炖煮35分鍾左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
3、白芷冰糖飲
材料：白芷、冰糖
製作方法：
1、把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片
2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放炖鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火炖30分鍾左右就ok了。
二、美白篇
1、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，並可幹擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沈，讓肌膚更明亮。
2、黃瓜粥
粥是很多mm都十分喜愛的食物，因爲粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裏美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。
將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
三、祛痘篇
1、綠豆薏苡仁防痤湯
材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克
製作方法：
1、將材料全部洗淨，加水500克，泡30分鍾後煮開，滾幾分鍾後即停火，不要揭蓋，焖15分鍾即可，當茶飲。
2、每日3～5次，適用于油性皮膚。
美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
2、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
製作方法：
1、洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。
2、每日1劑，分2次食用，5～8劑爲1個療程。
美容功效：具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
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