夏季內分泌失調，及時調理很重要

女人們要記住，在夏季人體代謝比較旺盛，造成體內的營養和水分丟失，再加上炎熱的天氣，致使睡眠出現問題，從而影響情緒問題。也就更容易造成內分泌失調，所以說建議女人們要及時調節內分泌。

夏季女人們如何調節內分泌

1、正確飲食

夏季天熱，女人們往往都穿的比較清涼性感，比如說吊帶裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起來顯得性感就要有好身材，對此，不少女人爲了讓自己快速瘦下來，便選擇節食減肥。或者說整天不吃主食，就單純吃一些蔬果充饑。這樣子會導致身體吸收不到全面的營養，打亂身體器官的功能，如此內分泌反而會變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內分泌失調，所以說，這樣減肥只會讓你變胖。

所以說，在夏季的時候，千萬不要利用此時食欲不振的狀態，進行節食減肥，以免加劇內分泌失調問題。在這炎熱的夏季裏，若是怕胖的話，可以減少主食的攝入量，再多吃黃豆，這類食物是調節內分泌的佳品。

2、睡飽覺

夏季天熱，到了夜晚氣溫也比較高，一些女人很怕熱，因此，就算了半夜也不願意睡覺。而且有些女人就算入睡了以後，也會被熱醒，從而時常半夜醒來。從而開始了時常熬夜的生活，這樣子身體就得不到足夠的睡眠，就會導致體內激素分泌出現紊亂的。

所以說，夏季的時候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說睡覺之前，提前打開電風扇或空調給房間降溫，這樣等你想要入睡的時候，房間內已經不熱了，也就可以更好地入眠了。

3、堅持運動

運動能夠讓身體活躍起來，從而調節內分泌，幫助體內激素保持平衡。所以說，平日裏要堅持運動，不能因爲夏季天熱就整天躲在有空調的地方。建議早起或是傍晚天不熱的時候，去跑一跑，或是打一套太極拳之類的，讓身體活動起來。

當然，需要注意的是，夏季天熱劇烈運動很容易脫水，所以說，運動的時候要注意強度，而且時間也不要太長。運動完以後，要記得及時補水，以彌補跟隨著汗液一起丟失的水分和鹽分。

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女人日常調節內分泌的方法

日常調節內分泌可以從飲食下手，也就是吃一些對內分泌有調節作用的食物：

1、魚肉

魚肉中含有大量的蛋白質，每個星期吃兩次，對于身體而言能夠平衡內分泌，也就是有助調節內分泌。所以說，平日裏要買些魚肉，回家炖煮食用。比如說直接加姜蔥清蒸，或是煎一下加水煮湯喝，都是很美味的。

2、菠菜粥

准備好各250g的大米和菠菜，先洗鍋燒水，之後將大米和菠菜清洗幹淨，再將菠菜梗葉分離，然後等水開了以後將大米倒入鍋中，煮熟了以後再放入菠菜。最後加入食鹽、味精就可以吃了。常吃這款粥能夠促進人體新陳代謝，幫助調節內分泌。

3、黃豆

黃豆也就是大豆，它含有很多的植物雌激素，吃它能夠改變身體內部的激素分泌。所以說，平日裏可以多用黃豆煮湯，也可以磨豆漿飲用，不管怎麼吃，其調節內分泌的功效是不會變的。