在生活中，每一個人都希望自己能有光滑白皙的皮膚，但是當臉上出現斑點的時候，太讓人煩惱。其實關于祛斑方法，在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。一起來看看吧。
哪些食物吃了能美容淡斑？
1、蜂蜜
含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤澤性。在自製保養品中，經常被用來調製面膜、製造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性。
2、胡蘿蔔汁
因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素a原，維生素a原在體內可轉化爲維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
3、檸檬
檸檬皮和檸檬汁都是泡澡中的明星材料，能夠創造舒適愉悅的沐浴氛圍。很多水果都可以作爲自製保養品的材料，而且檸檬汁主要可以使肌膚幹淨、美白，並具有往面疱的作用。檸檬皮中含有自然的精油，自然地散發香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質的作用，對于臉部與身體都有掃除老廢細胞的成果。
4、猕猴桃
平均每斤猕猴桃的維生素c含量高達95·7毫克，號稱水果之王。所含的維生素c和維生素e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
5、黃瓜
天然美容産品。黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
6、草莓
草莓是維生素c含量最高的水果之一，對面疱、粉刺具有很好的療效。
7、豆漿
含蛋白質、維生素b1、維生家b2、維生素e、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沈著等症。
8、西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑製黑色素，從而使沈著的色素減退或消失。
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