導語：雖然用了很多護膚品，可皮膚還是不太好。這樣的問題困擾著每個人，只怪你發力發錯了地方。有時，你也需要關愛你的新陳代謝，多吃這幾種唾手可得食物，幫助你美得由內至外。
1 咖啡：研究發現，凡喝含咖啡因咖啡的人，其平均代謝率比那些喝脫咖啡因咖啡的人高出16%。
2 綠茶：每天喝3 次綠茶或攝入3 次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這是茶葉中抗氧化劑兒茶酚的功勞，兒茶酚還能促進脂肪燃燒。
3 低糖酸奶：酸奶富含易于吸收的乳鈣，有助于提升新陳代謝，而選擇低糖酸奶更有利，食後不致引起血糖的波動。
4西紅柿：蘊含著豐富的抗氧化物質，能幫助清除體內的過氧化物質，激活身體的新陳代謝，並補充水分和鉀鹽，換來一身輕松。
5大蒜：富含的大蒜素能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質。用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。直接補充大蒜素也是很便利的途徑。
6香蕉：香蕉含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高機體的新陳代謝水平。每天要保證至少攝入1200毫克鉀，而一根香蕉含鉀量就達到450毫克。
7 扁豆：約20%的女性體內缺鐵，這對你的腰圍是一個壞消息。倘若你的身體缺鐵，新陳代謝水平就會減低，不能有效地燃燒卡路裏。一碗扁豆能提供你每日鐵需求量的35％。
8 燕麥：富含維生素b族和膳食纖維，建議每周吃3~4次燕麥。
9 花生醬：花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質，能爲人體細胞提供充足的動力。早餐的全麥面包上不妨用一勺花生醬代替黃油，就能補充100毫克鎂。
10 雞蛋：富含優質蛋白和維生素d，都有助于促使新陳代謝快速運行。早餐來一枚白水煮蛋能讓你一上午都精神抖擻。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。