孕期做好營養餐 可達到美容效果哦

在懷孕的前半年，女人就應該做好做媽媽的准備，這個時候應該多參加體育鍛煉、多按摩、補充各種身體所需的物質，增強皮膚的彈性，在飲食上面也是要多加注意，切忌食用味精、咖啡因、防腐劑和辛辣刺激的食物，可以多吃含微量元素高的食物，如：芝麻、堅果、豆類、動物的肝髒，也可以每天喝一點綠茶，可以起到美容的作用。

孕期保健營養套餐達到美容效果

早餐：香蕉奶糊。材料：香蕉6只、鮮奶250毫升、麥片200克、葡萄幹100克。做法：將香蕉切段，鮮奶、麥片、葡萄幹一同放入鍋中文火煮好，食用前加入切好的香蕉和蜂蜜即可食用，可以達到潤膚去皺的功效。

午餐：清蒸時鮮加嫩姜拌莴筍。清蒸時鮮的做法是：現將魚肉洗淨以後再背部肉厚的地方劃幾道口子，方便入味，放在抹過油的盤子上面，加入調味料，再放上少許姜蔥就可以放進鍋中進行蒸煮，大概十分鍾以後等魚肉熟透以後，就可以加上滾油和少許的色拉油，即可食用。嫩姜拌莴筍，莴筍去皮切片，放入開水中灼一下，加入適量額調味品進行腌製，嫩姜去皮切成絲狀，放在滾油中炸熟，加入調味料進行調味待用，將兩者進行攪拌，淋上少許香油即可食用。次菜品可以健胃止嘔，舒緩孕婦的不適。

晚餐：栗子炖白菜。栗子200克，去殼以後切成兩半待用，鴨湯適量，加入栗子中待至熟透再加上白菜和適量的調味品驚醒調味後即可食用，栗子是溫補脾腎的功效，白菜具有補陰潤燥，經常食用可以改善孕婦因休息不好而産生的黑眼圈和皮膚黑斑的問題。