大豆——含有豐富的蛋白質，經常食用可促進皮下肌肉的生長，使皮下肌肉豐滿而富有彈性。
豬蹄——含有豐富的大分子膠原蛋白質，可以使組織細胞內外的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤。
草莓——它對改變皮膚質，減輕腹瀉和預防肝髒以及尿道疾病有明顯作用。另外草莓還能固齒、潤喉和清口，葉片和根部用來泡茶，香甜可口。
植物油——含有豐富的亞油酸，可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，預防皮膚幹燥，減少色素沈澱，能使皮膚光滑而有彈性。
酸奶——它脂肪含量低，鈣質含量高，還含有對人體有益的維生素b2、紅磷、鉀和維生素b12，有助于消化，防止腸道感染，提高人體免疫能力。
花菜——它除了抗癌酶含量遠遠超過其他含酶食物之外，還含有能夠防止骨質疏松的鈣質，女性常常缺少的鐵元素和有益于孕婦的葉酸。
羊腎——含有豐富的鐵質，可防止人體缺鐵性貧血引起的面色蒼白、萎黃。所以女性顔面紅潤嬌美的重要方面就是補充微量元素鐵。
西紅柿——含有維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性，柔韌性和色澤，對防止皮膚幹燥幹裂有很好的作用。
豆芽——含有豐富的維生素c，可防止皮膚衰老變皺，保持皮膚彈性，並有防止皮膚色素沈澱和消除黑斑等作用。
水——可以促進新陳代謝和血液循環，有利于排泄毒素，防止皮膚幹燥和皮膚油脂過多阻塞毛孔，使皮膚滋潤。
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