經過漫長的酷夏，秋天的涼爽天氣常常讓人胃口大開，“秋膘” 也隨美味貼上身來。
如何不拒絕美食又遠離惱人的“秋膘”呢？以下提案也許對你有所幫助。
一、每次用餐要用20分鍾以上的時間，人爲地製造飽感。多選擇咀嚼要花時間的食物，如蔬菜、粗纖維食品等。
二、要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過量、吃零食等。
三、夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚，副交感神經開始工作，體內脂肪合成非常活躍，睡覺前三小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃産生一種充盈感的最理想的方式。
四、酒後不可吃湯面及冰淇淋，飲酒後自製力就松懈下來了，會 吃很多下酒菜，使熱卡攝入量大增，若再進食高熱卡的湯面及冰淇淋會“雪上加霜”。
重要提示：
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