以下這些平補潤燥的菜單，也許會抵你好幾罐保養品。
靓容湯
2、百合＋蓮子＋淮山＋大紅棗。記得大紅棗要去核，否則連核炖吃了，會上火。
3、黑棗＋蓮子＋百合＋淮山＋山藥＋苡仁＋雞。多吃有益身體，還能呵護寶貝肌膚。
4、生花生＋雞爪或豬腳。富含膠質，據說還有催奶作用喔小叮囑：若不想發胖，可去皮吃。
5、一星期喝兩次苡仁水。具有消腫利尿的功效。
潤燥粥
百合粥
配料：粳米250克、百合100克，煮粥。百合有潤肺止咳、清心安神功效。百合粥適宜于秋季燥咳、虛煩失眠等。
鮮藕粥
配料：粳米250克、鮮藕100克煮粥。藉有清熱生津，開胃進食，涼血止血及活血功效。鮮藕粥適宜于肺胃有熱、口渴口臭、咳血咯血、跌打損傷、淤血停留等。
蘿蔔粥
配料：粳米250克、白蘿蔔100克煮粥。蘿蔔有行氣化痰作用。蘿蔔粥適宜于食滯腹脹，慢性消化不良，支氣管炎咳喘多痰等。
白木耳粥
配料：粳米250克，白木耳15克煮粥。白木耳有潤肺止咳、益氣補腎功效。適宜于陰虛內熱燥咳，氣陰兩虛。
滋養果
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