身爲女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因爲一不留神沒有控製好進食量，腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。
某些食物能自然控製體重，原因是它本身供應熱量（卡路裏）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物――
菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路裏，但va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。
豆類：無論它是什麼顔色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路裏，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路裏，蜜瓜含豐富的va與vc。
辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路裏，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成爲苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最爲豐富。
麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裏，蛋白質卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路裏。
火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路裏，並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裏，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。（注：一盎司約等于28克）。
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