1、蘋果：含有纖維素、維生素b和維生素c，可調節人體生理功能。
2、礦泉水：可使皮膚柔軟、白潔，有助于消化解毒。
3、胡蘿蔔：富含維生素a，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿蔔爲長壽食品。
4、脫脂牛奶：含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
5、貝類：含有維生素b12，有助于保持皮膚光澤。
6、小雞：含有無脂蛋白和維生素b，有利于增加皮膚彈性。
7、菠菜：含有維生素和鐵質，有助于保持皮膚和指甲的美觀。
8、麥芽：富含維生素e和蛋白質，有助于頭發的生長。
9、橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。
10、金槍魚：含有大量維生素d、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。
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