哺乳期吃萊花好嗎?哺乳期的飲食非常的關鍵，那麼，哺乳期吃萊花好嗎，哺乳期哪些食物不宜吃?一起和小編來看看哺乳期吃萊花好嗎及哺乳期補鈣的食物介紹吧!
哺乳期吃萊花好嗎
研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時，寶寶更容易脹氣。所以，哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。
另外，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶製品後，也會出現脹氣的反應。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等，它們會在寶寶消化道內發酵並産氣，易使寶寶難受。
當然，有的寶寶由于不適合其他的某種食物，也會出現脹氣反應。所以，哺乳期媽媽在吃東西時，要特別留意之後寶寶的反應，及時發現讓他脹氣的食物，並隨時調整。
這時也許很多媽咪開始頭疼了：寶寶不會說話，怎樣才能知道寶寶脹氣了呢?
在寶寶進食過後的一段時間，媽咪如果發現寶寶的肚子鼓鼓的，而且摸起來軟軟的，體重正常增加，那麼寶寶就出現了脹氣的現象。
這時，媽咪們只需輕輕拍打寶寶背部讓他打嗝，以便氣體順利排出;或擦抹嬰兒薄荷油，按摩寶寶腹部，這樣有助于腸道蠕動，可經放屁將脹氣排出。
除了卷心菜、菜花等食物外，爲了媽咪和寶寶的健康，哺乳期最好也不要吃以下6種食物。
1、辛辣、刺激性食物：
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，哺乳期媽媽要盡量少吃。刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。不過，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、腌製的肉、魚：
一般成人每天食鹽量爲4·5-9克。哺乳期媽咪們不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物：
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。
4、麥乳精：
因爲麥乳精中的麥芽會抑製乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
5、韭菜、麥芽水、人參等食物：
這類食物會抑製乳汁分泌，導致母乳供給不足。
6、冷飯：
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認爲"熱行寒滯"，生冷之物易致淤血滯留，而引起産後腹痛、惡露不行等疾病。
哺乳期補鈣吃什麼好
1、骨湯燴釀豆腐
製法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。
2、奶酪蛋湯
原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
製法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是産後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
3、豆焖雞翅
原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。
製法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌製入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同焖至汁濃即可。
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類爲主料的菜肴的含鈣量，産後及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。
4、華彩魚肉
原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。
製法：將魚肉切絲，涼水洗漂後瀝水，加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、澱粉放在小碗裏加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲，水發冬菇切成絲後用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味後烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。
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