寶媽哺乳期飲食更重要

寶媽在孕期一直控製飲食，很多食物禁忌讓寶媽雖然看著美食垂涎欲滴卻依然不能碰。分娩後，不少寶媽以爲過了孕期，可以選擇自己喜歡吃的東西，然而事實並非如此。寶媽哺乳期的飲食往往更重要，那麼寶媽哺乳期的飲食都該注意哪些呢？快來和小編一起去看看吧！

1、忌辛辣、忌刺激性食物

哺乳期的媽媽要盡量避免進食辛辣及刺激性的食物，例如辣椒、胡椒、酒類等。刺激性的食物容易通過母乳被寶寶所吸收，不利于寶寶的健康成長。

2、腌製的鹹菜、鹹魚

哺乳期的媽媽可以適量進食食鹽，但是要避免過鹹的腌製食物，例如鹹魚、鹹菜等。媽媽攝入太多鹽分，造成腎髒的負擔加重，不利于腎髒的健康。

3、高脂、油炸的食物

哺乳期的媽媽消化功能較弱，高脂、油炸型的食物不容易被消化。況且，油炸食品在油炸的過程中已經失去了大量的營養成分，對于哺乳期的媽媽來說，沒多少營養，還有害健康。

4、人參、韭菜等食物

哺乳期的媽媽想要給給寶寶提供更多的母乳，應該避免食用人參和韭菜等食物，因爲這些食物都會抑製母乳的分泌，造成母乳供給不足。

5、剩飯剩菜

哺乳期的媽媽不宜吃過夜的剩飯剩菜，這些食物容易損傷脾胃，影響消化，引發腹瀉。中醫上的熱行寒滯，講的就是這個道理，過夜的剩飯就屬于生冷食物。