哺乳期媽媽能否喝咖啡？

導語：很多哺乳媽媽咨詢，哺乳期可以喝咖啡嗎？答案是可以的，哺乳期喝咖啡並不會影響喂奶，更不會影響寶寶的健康。雖然哺乳媽媽攝入的咖啡因會有一部分最終到達母乳，但是大量研究表明，其量還不到攝入量的1%。哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡？美國兒科學會（aap）建議每天不超過3杯；國際母乳會建議每天不超過5杯。

一、少量咖啡無礙

咖啡因在母體攝取之後快速地出現在母乳中，通常在攝食後60分鍾母乳中量最高。在母親大量攝入咖啡因（相當于≥10杯咖啡）時，有嬰兒煩躁、神經過敏、睡眠不好的報告。但也有研究顯示母親每日5杯咖啡對3周和更大的嬰兒沒有刺激作用。不過早産兒和新生兒代謝咖啡因很慢，所以需要更謹慎。

二、新手媽媽哺乳期喝咖啡的影響

1、哺乳期喝咖啡對媽媽的影響

咖啡中的咖啡因是主要的成分，有特別強烈的苦味，刺激中樞神經系統、心髒和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由于它會促進腎髒機能，有利尿作用，幫助體內將多余的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。

2、哺乳期喝咖啡對寶寶的影響

在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡裏含有咖啡因，會通過乳汁進入寶寶體內。寶寶身體還很脆弱，難免會不適應。當成分對中樞神經系統起作用的時候，會刺激到寶寶的心髒肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服症狀，有時候甚至不停地吵鬧，不想睡覺等，對寶寶的成長不利。

雖然哺乳期媽媽喝咖啡對寶寶有一定的傷害，但是還是可以通過一些方法來減少對寶寶健康的影響。

如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克（大概是你從4大杯咖啡中吸收的咖啡因量），就可能會傷害寶寶。因此媽媽最好在哺乳期控製咖啡因的攝入量。

如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，就要有意識地盡量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。另外，媽媽喝完咖啡後不要馬上給寶寶喂奶，一般在喝完1-2小時後才能考慮給寶寶喂奶，而且最好中午前喝。