導語：孕期准媽咪們都知道要補鈣，但是，補鈣要到什麼時候呢以及要補多少就不是很多人了解的。事實上，女性補鈣要從懷孕四個月左右開始，到哺乳期間還需繼續補鈣。
孕期補鈣可以從孕4月開始
一般情況下，懷孕早期是不需要額外補鈣的。因爲懷孕早期並非孩子骨骼發育的主要時期，對鈣質的需求並不多。建議准媽媽懷孕4個月以後補鈣，但要注意根據個體差異，不能補過量，補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，影響腦部發育。另外，整個孕期強調多走動，多曬太陽，合理飲食，不能單純地依賴補鈣。
補鈣要貫穿整個懷孕中後期
正常情況下，懷孕中期孕婦每天需鈣量爲800mg，而在懷孕後期孕婦每天需鈣量爲1200mg。孕期補鈣要從孕20周前開始，分娩時結束。有很人以爲補鈣會導致胎盤鈣化，懷孕晚期不宜補鈣。事實上胎盤鈣化與胎盤成熟度有關，與補鈣與否是沒有關系的。
孕期補鈣很重要
懷孕16周左右，孕媽咪要根據日常的飲食，最好在醫生的指導下才開始每天的補鈣。有必要的話可以服用鈣劑，尤其是出現缺鈣症狀的孕媽咪，孕期補鈣要直至懷孕結束。中國營養學會建議懷孕晚期孕婦每天需鈣量爲1000mg到1200mg。在懷孕中期開始，孕媽媽都要格外注意補鈣。有些專家還認爲，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從准備懷孕時開始，這樣才能做到“有備無患”，如果等到懷孕後再補，說不定就是“杯水車薪”了。
哺乳期間要堅持補鈣
隨著寶寶的降生，很多媽媽就放下心頭大石，而由于缺乏科學的做月觀念，很多人在做月子的時候都不知道要繼續補鈣。因爲媽媽們還要用乳汁來哺育初生的寶寶，媽媽補足鈣量，不但利于自身産後的快速恢複，而且會明顯提高乳汁的質量，給寶寶帶來優質的高鈣乳汁。
正常而健康的哺乳媽咪每100ml的母乳當中含有大約35mg的鈣，因此以每天哺乳1000ml計算的話，哺乳媽媽大約一天會丟失鈣300毫克到400毫克，完全哺乳6個月，大約需消耗母體骨骼中4-6%的鈣。因此從懷孕中期開始直到哺乳期，各位媽媽們都應該堅持補鈣，每天喝2杯牛奶，平時多吃蝦皮、豆腐等含鈣豐富的食物。不及時補鈣，不僅會影響寶寶的健康發育及成長，還有可能會影響自身的骨骼健康，增加患上骨質疏松的風險。
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