“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道這是不是許多産後新媽們的心聲，這是對産後恢複方法沒有正確認識的體現。不少媽媽爲了保證寶寶口糧的質量，多想瘦身都一忍再忍。其實産後瘦身恢複身材和給寶寶正常哺乳是可以共存的，關鍵是媽媽們要處理好自己的膳食。
准備食材：黃花菜100克、豬小排適量、棗(幹)適量、食鹽適量、蔥1段、姜適量。
步驟1：黃花菜洗淨，去掉頂部老根，泡發。
步驟2：排骨剁成約兩指寬的段，洗淨後，冷水下鍋，煮出血沫後關火。
步驟3：用熱水把排骨上的血沫沖幹淨，將焯幹淨的排骨、紅棗、姜、蔥，一起放入砂鍋裏，倒入熱水沒過所有食材約8公分。
步驟4：大火燒開後，改小火煮約1小時左右，加入泡發的黃花菜。
步驟5：再煮約半小時，加入適量鹽調味即可。
排骨含蛋白質、脂肪、維生素和大量磷酸鈣、骨膠原，可爲人體提供鈣質。
墨魚卷燴雜蔬
准備食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽適量、姜適量、白胡椒適量、橄榄油適量。
步驟1：將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。
步驟2：整塊墨魚洗淨，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉，繼續用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
步驟3：鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄榄油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。
步驟4：最後倒入墨魚卷。
步驟5：撒上鹽，胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。
墨魚不但味感鮮脆爽口，蛋白質含量高，具有較高的營養食療功效。
准備食材：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥，姜片，醋，鹽，醬油，黃酒，味精各適量。
步驟1：將帶魚宰殺洗淨，切成段。
步驟2：生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。
步驟3：將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。
步驟4：隨後加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時，放入味精即成。
能夠補充産婦所需的全面營養，滋陰補虛。木瓜自身的營養成分較高，又被稱爲乳瓜，能夠直接刺激母體乳腺的分泌，適宜産後少乳者。
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