零食代替品美味又瘦身
零食可以說是女孩們的最愛，但是想到要減肥，便總是望而卻步，拒絕它們的誘惑。其實並不是說零食熱量高就不能吃，也不是熱量低就營養健康，注意零食的挑選可是健康減肥的保證。
下面小編就來給你一份零食清單，幫你找到高卡零食的代替品，讓你既能大飽口福又能健康減肥，吃零食的同時保持好身材！
糖果類
易增重雷區：
限製食用：味道過于濃重，顔色鮮豔的過甜糖果。
水果軟糖約4塊：150cal；果汁糖約6塊：150cal
point：每天攝取過多的甜食不僅會影響體重，還會讓你感到精神煩躁，降低免疫力，影響睡眠等。
替代品：
適當食用：巧克力在糖類裏適當食用會對身體有益。
黑巧克力20g：110cal；牛奶純巧克力40g：210cal
point：巧克力是糖果家族中唯一一個可以“適當食用”的成員，包括黑巧克力、牛奶純巧克力。這是因爲巧克力的營養相對豐富，但是卻含有一定的脂肪，添加糖，所以只能適當食用。
堅果類
易增重雷區
適當食用：鹽焗或裹糖的零食。
point：花生醬等高卡食物，雖然可以適當食用，但同樣是減少體重的大忌。它們所含的熱量都相對比較大，所以請喜愛它們的女孩們注意食用啦！
非鹽焗或裹糖的堅果類食品
替代品：
適當食用：非鹽焗或裹糖的堅果類食品。
point：堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素。對人體生長發育、增強體質、預防疾病有較好的功效，但過多食用會影響體重。
肉蛋類
易增重雷區：
限製食用：含較高脂肪、鹽的炸雞類食品。
炸雞翅一塊：180cal
point：大家比較熟知，炸雞塊、炸雞翅等炸製食品過量貪吃會讓我們的體重一路飙升。
牛肉幹
替代品：
適當食用：添加等量脂肪、鹽和糖的零食。
牛肉幹100g：475kcal；午餐肉1/4罐：350kcal
point：此類産品雖然可以適當食用，但經常食用也會導致熱量激增。
可經常食用：那些低脂、低鹽和低糖的零食。
水煮蛋蛋白每只：80kcal
point：水煮蛋蛋黃可是高熱量食品，如果想減重，可以選擇水煮蛋蛋白。
奶製品類
易增重雷區：
限製食用：煉乳是絕對的高含糖量食品。
煉乳100g：332kcal
point：因爲煉乳含糖量太高，並且營養價值並不很高，所以是我們體重的絕對殺手之一。
奶酪、奶片
替代品：
適當食用：奶酪、奶片
奶酪100g：328kcal)；奶片100g：472kcal
point：奶酪和奶片都是具有極高營養價值的乳製品，由酸奶和牛奶濃縮而成，但減重的mm同樣要注意適當適量食用。
健康新鮮的純牛奶或酸奶
可經常食用：健康新鮮的純牛奶或酸奶。
牛奶100g：54kcal；酸奶100g：72kcal
point：牛奶和酸奶都是能保持美容和營養的絕佳乳製品，酸奶還有減肥的作用是絕好的飲品。
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