秋季瘦身改善飲食有妙法

導語：秋季天氣開始慢慢轉涼，所以在這段時間裏飲食也需要稍作調整，下面小編就要介紹給大家幾種減肥食譜，幫助大家快速的達到控製食物熱量的目的，那麼就來看看在瘦身期間應該怎麼做吧，幫助大家快速的瘦身成功。

豬尾蓮子紅棗湯

材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

作法：

1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥；紅棗洗淨，乾蓮子浸泡2小時；

2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1·5公升的湯汁；

3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時；豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用；

4、紅棗蓮子湯可甜、可y，加糖或加鹽自行調配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時 。

魚腥草紅棗茶

材料：魚腥草(幹燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯

做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

民間減肥秘方，魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是幹燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。……

大家可不要以爲這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經常見這個，所以南方人可以買點鮮魚腥草做涼菜吃，很方便啊。

腰果蝦仁

材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙

作法：

1、腰果用油炸熟備用；蝦仁洗淨去泥腸、瀝乾水份；

2、將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻；蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時；

3、油燒熱熄火，將蝦仁中多余的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟；

4、再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。

核桃蚝油生菜

材料：結球莴苣一個、蚝油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙

作法：

1、將結球莴苣洗淨濾乾水份；

2、核桃在小火上乾炒，炒熟後壓碎；

3、起油鍋，大火快炒結球莴苣1分鍾，淋下蚝油，改中火煮3分鍾；

4、將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

木瓜炒牛肉片

材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙

作法：

1、生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時；木瓜去籽切丁；

2、起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；

3、把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中；木瓜丁在油中快炒幾下；

4、將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。 私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。