宵夜到底吃什麼才不會長胖?下面小編爲您介紹幾種非常適合做夜宵的食物。滿足你的食欲又不長肉,一定合你心水!
皇帝蕉一只50kcal
一般人誤以爲食蕉會肥人,其實一只香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食曬一只香蕉就太多,建議食一只皇帝蕉就好,兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。
高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態,令你産生睡意。
飽肚魚片粥
1碗160kcal
出街食到魚片粥多數系鲩魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心髒有益。而且4片魚片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質,醣對腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放松,可助入睡。
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