隨著時代的發展，更多人都會提倡母乳喂養，因而，哺乳期的飲食就顯得至關重要了。新媽媽的飲食會直接影響到胎兒的正常發育，所以一定要引起重視才行。在這裏，要爲大家介紹的是哺乳期應該怎樣吃蔬菜和水果，快來一起了解了解吧！
哺乳期能吃哪些果蔬
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。産婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利于預防嬰兒貧血。
金針菜
含有大量的維生素b1、b2等。因此它具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功能。如果産後乳汁不下，可以使用針菜炖瘦豬肉，很有療效。
紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對産後媽媽有好處，含有大量維生素c，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合産後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
莴筍，無論是其葉還是莖，都具有各自豐富的營養價值。據解析，除了鐵質外，其余的營養成分都是葉子比莖的含量高。所以，食用莴筍時，盡量不要將葉子棄而不食。
補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，産婦適當吃些橘子，能夠通過産婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝偻病。
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