導語:哺乳期媽媽的營養吸收和寶寶的健康發育密切相關,媽媽要保證飲食中含有大量的營養成分,這樣寶寶才可以通過母乳攝取這些營養。然而,有些食物是哺乳期媽媽禁忌食用的,它們會破壞良好的哺喂效果。
哺乳期媽媽的3大禁果
維生素也是每日必需攝取的營養,因此哺乳期的媽媽要多吃水果,補充身體所需維生素。然而,有些水果被稱爲哺乳期媽媽們的“禁果”
禁果一:冰鎮水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
禁果二:涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。
禁果三:熱性水果
山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
哺乳媽媽最保險的水果
葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最爲普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。
蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0·2g,脂肪0·1g,粗纖維0·1g,鉀110mg,鈣0·11mg,磷11mg,鐵0·3mg,胡蘿蔔素0·08mg,維生素b1爲0·01mg,維生素b2爲0·01mg,尼克酸0·1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素c等營養物質。
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