澳洲新南韋爾斯大學的研究人員在《英國營養學雜志》上報告，他們發現，一般人長大後肥胖與否和母親在懷孕期間的飲食習慣息息相關。
這項研究指出，母親在懷孕期間的飲食習慣對于胎兒大腦中控製食欲和活動量的因子有決定性關系，甚至在懷孕前的飲食都有可能“改造”嬰兒成長期間的飲食習慣。所以那些在懷孕前和懷孕期間大量攝取甜甜圈、薯片或是甜點等高脂肪食品的婦女，其下一代體重過重的比例也比其他人高。因此，主導這項研究的莫裏斯教授呼籲孕婦多注意飲食，多攝取含脂量低、高營養的食品。怎麼吃工作餐
吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求准媽媽應該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼，而應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。
慎吃油炸食物工作餐中的油炸類食物，在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若幹次的回鍋油。這種反複沸騰過的油中有很多有害物質，准媽媽最好不要食用工作餐裏的油炸食物。
拒絕味重食物工作餐裏的菜往往不是鹹了就是淡了。准媽媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
飯前吃個水果爲了彌補吃新鮮蔬菜不足，准媽媽在午飯前30分鍾吃個水果，以補充維生素缺乏。
挑選飲料准媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
自帶健康食品包食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養
自己帶食品包，不僅可以爲經常發生的饑餓做好准備，避免出現尴尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。
袋裝牛奶吃工作餐的職場准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。
水果新鮮水果對准媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗後，用保鮮膜包裹。
飽腹食物可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。
自製食品自己動手，做出滿足自我口味，並且攜帶、食用均方便的營養食品。
遭遇早孕反應時發生早孕反應了，准媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎麼辦呢?
重質不重量發生早孕反應的一段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。
換個吃飯地點如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創造一個舒適的進餐環境。
吃什麼更有效對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位准媽媽要善于在工作餐中發現這樣的食物。
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