准媽媽吃什麼讓寶寶更聰明？

導語：你知道嗎?在孩子成長發育的過程中，遺傳基因只是高樓大廈的設計圖紙，營養才是高樓大廈的基礎。沒有基礎，設計圖紙再好也無法表現。尤其是寶寶智力方面的發育更不應該依靠追趕式!與其說後天追趕，不如把先天做足。下面就向准媽媽們介紹一些非常有利于胎兒腦部發育的食物。

孕婦吃核桃油寶寶更聰明

每個准媽媽都特別注意孕期營養，盤算著怎麼吃才有利于胎兒健康發育。中國營養學會推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應爲20%―30%，其中飽和脂肪酸供能應該小于10%，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別爲10%。還有，多不飽和脂肪酸中歐米伽―6脂肪酸(亞油酸)與歐米伽―3脂肪酸(亞麻酸)的比例爲4―6∶1。也就是說，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。

其中，亞麻酸的攝入更爲重要。這是因爲，亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最爲重要的階段。由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。

孕婦吃玉米寶寶更聰明

孕婦吃玉米，對胎兒的大腦發育益處很大。玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。它特有的膠質蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%-22%。由于玉米中含有維生素 a，這對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。玉米中粗纖維較多，食後可寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發。有一種甜玉米，蛋白質的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高;脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些營養物質都對智力發展有利。所以，孕應適當在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。

孕婦吃蘋果寶寶更聰明

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量較高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而孕婦每天只要吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。此外，除了蘋果，葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果類食物也含有較高的鋅元素，孕婦可根據個人喜好而適量食用。

孕婦吃幹果寶寶更聰明

花生之類的堅果，含有有益于心髒健康的不飽和脂肪。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控製攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等幹果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。研究證實，懷孕5個月後，胎寶貝的大腦逐漸開始形成。如果在這一階段多吃一些健腦食品，多吃蓮子、葡萄幹、鹌鹑等，這些孕期飲食都會幫助促進胎寶貝的大腦發育。