首先，孕婦要了解自己孕前體重是否正常。體重指數（bmi）反映的是身高和體重之間的關系，其計算方法是：體重指數=體重（千克）/身高(米)的平方。如果懷孕前孕婦的體重指數在24至27·9之間，就會被確認爲超重；如果指數達到28或以上，則爲肥胖。近年來的一些調查顯示，中國育齡婦女的營養與健康問題較爲嚴重。2002年中國營養與健康狀況調查顯示：育齡婦女超重和肥胖人群7200萬，所以孕前的體重控製很重要。
其次，孕婦要了解孕期體重增加多少最合適。根據中國營養學會2011年修訂的《中國居民膳食指南》中的建議，正常體重的女性孕期體重增加的適宜值爲12千克。建議妊娠最初3個月體重增長5斤，4至6個月體重增長10斤，7至9個月體重增長10斤。這表示從孕中期開始，每周體重增加大約爲400克。
但是，如果懷孕頭3個月的孕吐反應讓孕婦吃不下多少東西，這段期間體重沒有增加對部分孕婦來說也是很正常的現象。
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