衆說紛纭的孕婦飲食忌口哪個是真哪個是假

生冷的冰激淩、海鮮不能吃、麻辣火鍋也被老公“叫停”，當上准媽媽了，真的要與美食絕緣了嗎?因爲孕期飲食不當會影響胎兒的發育以及孕婦的健康，所以准媽媽要學會管好自己的嘴巴合理飲食，那麼衆說紛纭的飲食忌口到底哪個真哪個假呢?

一人口吃兩人份，孕期食量是否要雙份?

“不想吃也得多吃啊，你不餓肚子中的寶寶還餓呢。”一些准媽媽在懷孕初期“孕吐”反應很劇烈，吃什麼吐什麼把家裏人急壞了。其實准媽媽食量必須加倍的說法並不正確，准媽媽在妊娠期時，胎兒在媽媽體內是不斷增長的，需要吸收的成分也在逐漸增長，但並不是說一下子要吃兩個人份的食物。准媽媽在食物的選擇上可以采取種類多于食量的方法，如果單一偏好某一種食物，攝入量過多後會影響其他食物的攝入，並且容易造成營養失衡。專業人士也建議准媽媽飲食也需有節製，如果媽媽過胖很容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及産後瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生産，及提高肩難産及剖腹生産的幾率，認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險。

麻辣、川菜要遠離?

“已經兩個多月沒吃我最愛的麻辣火鍋了，家裏的‘營養餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥時候才是個頭。”在准媽媽論壇中，因爲“忌口令”而抱怨的話題層出不窮。特別是在孕早期的准媽媽從孕前“重口味”一下被調整爲“清淡系”，常常看著電視中的美食廣告都能口水咽半天。但專家建議，火鍋、川菜這樣的“重口味”食物的確需要及時“刹車”。因爲體內攝入過多的鹽，會破壞人體的營養平衡。在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔內的一些血管都會受到壓迫，會出現水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，可能會加重水腫。除此之外，“重口味”食物的過多攝入容易引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。尤其在懷孕中期、後期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，准媽媽甚至需要采用無鹽膳食。

水果補充維生素多多益善?

春末夏初，各種美味新鮮的水果紛紛上市，也讓准媽媽們找到了解饞食物。“其他食物吃多了對寶寶不好，多吃水果總算是安全了吧。”不少准媽媽爲了生個健康漂亮寶寶，産前拼命吃水果，她們認爲這樣可以充分地補充維生素，還可以使將來出生的寶寶皮膚好。對于這個說法，專家表示吃水果也同樣不可掉以輕心。專家指出，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裏的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。建議孕婦飲食應營養均衡。

生冷海鮮不能碰?

愛吃海鮮的准媽媽要如何安然度過孕期呢?專家提醒，孕期是特殊的免疫狀態，有些准媽媽在孕前是輕微過敏，但到了孕中或孕後期會出現強烈的反應。所以建議愛嘗“鮮”的准媽媽在孕期最好減少海鮮攝入量，一旦出現過敏反應不僅會出現皮膚起疹，還會因此導致胃腸道功能失調，嚴重的會出現過敏性休克，從而影響到胎兒健康。那麼孕婦吃魚寶寶更聰明是否有道理?多數海産品都富含孕期所需要的蛋白質、維生素和礦物質。而且，越來越多的證據顯示很多魚含有促進寶寶大腦發育的物質。但是，懷孕期間應該避免吃一些汞含量較高的魚，如金槍魚及三文魚。可以選擇的河鮮、海鮮是蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蛎、鲇魚、銀魚等。在選擇食用魚種類的時候，最好輪換種類，保證一周內不重複吃同一種魚。

幾種要忌口的食物

1、方便面

方便面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，而准媽媽的正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，就會患病。所以准媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。

2、未經高溫消毒的蛋白質食品

包括牛奶、奶酪，冷凍的或熏製的肉類、海産品，這些食品經常含有害的細菌。冷凍的或熏製的海産品熟煮後還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

3、任何含有酒精的飲料

懷孕後，任何含有酒精的飲料准媽媽都不應飲用。因爲這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流，並造成損害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類，對胎兒的損害很難估計。

4、熱性佐料

熱性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等這些佐料。孕婦食用熱性佐料很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道幹燥、便秘。發生便秘後，孕婦必須用力屏氣排便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早産等不良後果。

5、山楂

女人懷孕後常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等症狀，山楂酸甜合口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品，容易導致流産。

6、桂圓

盡管桂圓營養豐富，是上好的補品，但懷孕期間應少吃或不吃，因爲其性溫大熱，而孕婦懷孕後易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，會使孕婦大便幹枯，口舌幹枯而胎熱，容易導致出現陰道出血、腹痛等先兆流産症狀。

7、木瓜

木瓜容易幹擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因爲它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流産。

8、久存的土豆

土豆中含有生物堿，存得越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，會影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。所以懷孕期間應避免吃土豆。