孕婦吃什麼對身體和胎兒好

大家都知道，大多數的孕婦朋友們懷孕初期的三個月裏妊娠反應是很大的，日常飲食也會受到惡心嘔吐等症狀而受到影響，不過當過了這希妊娠反應期之後，越是到後面孕婦的胃口將越來越好，而且還會越來越大，那麼，你知道孕婦吃什麼對身體和胎兒好嗎?

隨著腹中胎兒的不成發育成長，對于各種各樣的營養元素的需求量也是越來越大，因此准媽媽們的日常飲食也會慢慢增加起來。尤其是水果，多吃水果可以幫助媽媽增加營養，補充維生素，還可以幫助媽媽治病，一起看看孕婦吃哪些水果對身體和體內的胎兒好。

1、香蕉：日常生活中有不少的孕婦朋友們都有遇到了便秘的情況，這是讓人感覺很困擾和難受的，而吃香蕉對緩解便秘有極大幫助。很多産婦在生育後，因爲身體還沒有恢複，又不敢使大力排便，再加上進補的食物太多，經常會出現便秘的情況。那麼，産婦可以吃什麼水果好?産婦可以試一試香蕉。香蕉裏含有豐富的纖維素。既可以通便，又可以補血，對治療便秘，促進胃腸蠕動有很好的效果。

2、葡萄：一般在知道了自己懷孕了之後，孕婦們在吃的各種各樣的水果當中都是少不了吃葡萄的。葡萄酸甜可口，性平。産婦可以吃什麼水果?産婦可以在做月子期間吃適量的葡萄，來利尿、補氣血。葡萄裏含有豐富的鐵，産婦可以用葡萄來補血。

3、蘋果：在衆多的水果當中，蘋果的營養價值是很高的，也都受到了大家的一致認可，而這也是孕婦們非常適合吃的水果之一。蘋果性平，不讓讓産婦上火，所以，産婦們可以經常吃些蘋果。在蘋果裏含有豐富的維生素和膳食纖維，幫助清潔腸道。産婦可以吃什麼水果?蘋果是可以經常食用的水果種類之一。

4、紅棗：說到紅棗相信是沒有人不知道紅棗對于我們人體補血的效果是非常好的，而孕婦吃紅棗也是再好不過的了。紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合産後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5、橘子：黃澄澄的橘子看著就讓人非常的有食欲，而對于孕婦來講經常吃橘子還有很多意想不到的好處呢?橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。産婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出　血較多。如果吃些橘子，便可防止産後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，産婦適當吃些橘子，能夠通過産婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進　嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝偻病。

6、櫻桃：孕婦朋友們還要經常性的多吃一些櫻桃，不爲別的只因爲櫻桃當中所含有的鐵元素是非常豐富的。櫻桃中所含有的鐵量幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控製在12顆左右。

女性既然決定了要孕育下一代，那麼就要好好的度過這個孕期，尤其是在日常飲食方面一定要加以重視，俗話說的好，民以食爲天，只有多吃一些對自己的身體和胎兒的成長發育有幫助的食物，才能夠及時補充充足的營養，讓自己健康的同時胎兒也不會受到任何不好的影響。