均衡營養 讓寶寶抵抗力更加強

在和疾病鬥爭的過程中,人的免疫力發揮著至關重要的作用。如何通過均衡營養,來提高寶寶的免疫力呢?人體免疫力的高低受多種因素的影響,其中營養因素起著十分重要的作用,它是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。寶寶生長發育迅速,代謝旺盛,是一生中身心健康發展最爲重要的時期,因此,充足、合理的營養至關重要。

膳食營養是否充足合理,不僅對童年期體力、智力發育有直接的影響,並且對其成年後的身體素質和疾病的發生都有重要的影響。通過合理營養可以改善人體的免疫狀況,增強對疾病的抵抗能力,對預防疾病的發生有重要的意義。與機體免疫功能關系密切的營養素有蛋白質、維生素a、維生素c、維生素e、鐵、鋅和硒等。那麼，如何喂養讓寶寶抵抗力更加強呢？

1、母乳喂養好處多

純母乳喂養能滿足6個月齡以內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。母乳是6個月齡之內嬰兒最理想的天然食品。母乳所含的營養物質齊全,各種營養素之間比例合理,含有多種免疫活性物質,非常適合于身體快速生長發育、生理功能尚未完全發育成熟的嬰兒。不少人擔心母乳喂養會影響體形,實際上,母乳喂養不僅能增進母子感情,還可以促進母體的複原。母乳喂養既經濟、安全又方便,不易發生過敏反應。因此,應首選用純母乳喂養嬰兒。

2、及時添加輔食

從6個月齡開始就需要給寶寶添加輔食了,注意,添加輔食並不意味著停止母乳喂養。應繼續母乳喂養,最好能喂到2歲。輔食添加的原則,由少到多、由稀到稠循序漸進;逐漸增加輔食種類,由泥糊狀食物逐漸過渡到固體食物。從6個月齡開始添加泥糊狀食物（如米糊、菜泥、果泥、蛋黃泥、魚泥等）;7-9月齡時,可由泥糊狀食物逐漸過渡到可咀嚼的軟固體食物（如爛面、碎菜、全蛋、肉末）;10-12月齡時,大多數嬰兒可逐漸轉爲以進食固體食物爲主的膳食。

3、奶類不可少

奶類的營養成分全面、豐富。建議母乳喂養到2歲。如果6個月後,不能繼續母乳喂養,每天要喂寶寶350毫升液體奶的幼兒配方奶粉。注意:不宜直接喂普通液態奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。首選適當的幼兒配方奶粉,或者強化鐵、維生素a等多種微量營養素的食品。如果不能保證喂奶製品,要通過其他途徑補充優質的蛋白質和鈣質,如用蒸蛋羹等方法代替。

4、保證鐵和維生素a的攝入

保證鐵的充足攝入,避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發生。魚類脂肪有利于兒童的神經系統發育,可適當多選用魚蝦類食物,尤其是海魚類。對于1-3歲幼兒,應每月選用一兩左右的豬肝、雞肝、羊肝,做成肝泥,分次食用,以增加維生素a的攝入量。

5、戶外活動

由于奶類和普通食物中維生素d含量十分有限,幼兒單純依靠普通膳食難以滿足維生素d需要量。適宜的日光照射可促進兒童皮膚中維生素d的形成,對兒童鈣質吸收和骨骼發育具有重要意義。每日安排幼兒1-2小時的戶外遊戲與活動,既可接受日光照射,促進皮膚中維生素d的形成和鈣質吸收,又可以通過體力活動實現對幼兒體能、智能的鍛煉培養和維持能量平衡。

6、足量喝水

嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。因此,要注意及時補充水分。