每個媽咪都希望有寶寶擁有健康白皙的牙齒，但是，在我們日常飲食中有許多妨礙牙齒潔白的食物和水果，你知道有哪些嗎？
1·波多貝羅蘑菇
乍一眼看去，這種輕巧又美味的食物應該是無害的，但實際上，波多貝羅蘑菇會使你的笑容顯得不那麼明亮。如果你非常喜歡吃蘑菇，那就試著搭配一些高纖維的食物，這樣會中和一下蘑菇的作用。
2·漿果
色彩鮮豔美麗的小漿果如藍莓、小紅莓、黑莓、櫻桃、葡萄和石榴等會腐蝕你的牙齒，使之變色。同樣的，它們的衍生品如果汁、葡萄酒和蛋糕等都有這種功能。淺色水果如桃子或者白葡萄則侵蝕作用比較小。
3·咖喱粉及其他香料
暗黃色的咖喱粉和姜黃、深紅色的辣椒粉等雖然是美味佳肴不可缺少的調料，但是對牙齒來說可不是什麼好事，刺激的香料和容易使牙齒變色。最好少吃這些調味品或者吃過之後立即刷牙。
4·糖果和冰棒
棒棒糖、口香糖、冰棒以及其他含糖含色素的物質不僅會使你長蛀牙，還會使牙齒變色。糖分會破壞你的天然牙釉質，另外，人造色素會在你的牙齒表面留下難以去除的汙點和斑漬。
5·咖啡和茶葉
咖啡看起來比較明顯，剛喝完咖啡的人口腔和牙齒裏都殘留著黑乎乎的顔色。不過很多人沒有意識到紅茶其實是個更糟的染色劑。喜歡喝茶的話，不妨試一試花茶、白茶和綠茶等。喝完咖啡後記得嚼一片無糖口香糖。
6·甜菜
如果你曾經烹調過甜菜根的話，你就不難發現，到處都被染成了紫色。具有如此強大的染色功能，甜菜根可以毫不費力地使牙齒變色。所以，要控製食用的數量。
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