一般情況下，人體骨量的累積90％在20歲前，10％在20歲～30歲，25歲～40歲爲骨峰值期。在達到骨密度峰值期以前，骨骼代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收進入骨骼中沈澱，骨量生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最爲強壯。骨密度峰值期以後，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體內的鈣呈負平衡，總量逐漸減少，約每10年減少10％～15％。女性絕經以後鈣流失會進一步加速。有數據顯示，男性中年以後每年骨量丟失率大約爲1％，而女性絕經後5～10年，每年骨量丟失率爲2％～4％。
骨質疏松一旦發生，難于逆轉。所以，年輕時給骨骼多點“鈣投資”，攝取更多的鈣儲備起來，就可以達到更高的骨峰值，減少老年後發生骨質疏松症的機會或延遲發病的年齡。如果40歲後才開始補鈣，只能減緩骨量流失的速度，無法達到骨量的複原。
“年輕人對鈣的需求不如老年人迫切，補了大多數會排出體外，不劃算。”身爲財務的趙女士計算著補鈣的投入産出，心存猶疑。慢，千萬別這麼想，否則你就錯失了補鈣的最佳時機! 35歲前骨骼處于成長期，骨量一直保持“上升”狀態，35歲左右達到最高值，即“骨量峰值”。35歲後鈣質開始逐漸流失，補鈣越充足，“骨量峰值”越高的人，骨鈣丟失的速度就越慢，出現骨質疏松的可能性就相應越小。因此要在年輕時補鈣，建立較高的“骨量峰值”，有效延緩骨骼衰老，爲健康加股勁。選擇鈣劑的時候，注意應選擇碳酸鈣爲鈣源的鈣劑比較好，另外，爲了健康和補鈣效果，應盡量選擇效果和安全性有保障的鈣劑品牌，如經曆20年臨床驗證的鈣爾奇等。
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