人一遇到什麼事情上火就容易發生便秘,平時不注意飲食的搭配也很容易産生便秘, 孕婦也是,容易産生便秘的人群之一,孕婦便秘怎麼處理,平時多注意喝水,孕婦如果便秘需要更慎重的選擇方式方法
怎麼減輕孕婦便秘?
孕媽咪發生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等,這些都是減輕便秘的好方法。
具體說來就是:
1·三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2·多補充水分
體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因爲水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸産生收縮,也就沒有便意産生。所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。
3·切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
4·養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
5·充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
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